Развенчиваем мифы:

1. Чипсы, сухарики и фаст-фуд могут быть полезными, если они приготовлены из качественных продуктов и без вредных добавок. Не забывайте, что «запретное» всегда кажется более привлекательным, и часто мы испытываем чувство вины за «неправильный» выбор. Важно получать удовольствие от пищи!

2. Сладости под запретом? На самом деле, сахар содержится во многих полезных продуктах, таких как фрукты и ягоды. Различайте натуральные и добавленные сахара. Если вы хотите побаловать себя чем-то сладким, не стесняйтесь этого!

3. Соки и газировка: лучше съесть один апельсин, чем выпить стакан сока, который содержит много сахара. Употребление воды – это важно, но не обязательно строго следовать мифу о 2 литрах в день. Ориентируйтесь на свои ощущения.

4. Прием пищи: стоит есть спокойно, не торопясь, чтобы дать мозгу понять, что вы уже наелись. Пропускать приемы пищи не рекомендуется, но объем порции для каждого индивидуален. Слушайте свое тело!

5. Гаджеты за столом: лучше убрать их во время еды. Это поможет вашему мозгу осознать, что и сколько вы съели, и избежать переедания.

Какие еще мифы о правильном питании вы слышали? Например, многие считают, что здоровая еда – это скучно. На самом деле, существует множество вкусных и полезных блюд! Поделитесь с детьми, какое ваше любимое полезное блюдо.

Осознанное питание – не значит подсчитывать калории или взвешивать порции. Это про понимание своего тела и выбор того, что полезно именно вам. Если вы сами учитесь здоровому питанию, делитесь своим опытом с учениками!

Здоровье и осознанность – это путь, который мы проходим вместе!